Секреты звезд
Джанет,
сестра Майкла Джексона, достигла невероятной известности благодаря титанической
работе, которую проводила над собой. Трудно поверить, что в детстве она очень
страдала из-за лишнего веса. Насмешки сверстников лишили ее уверенности в
себе, до сих пор еще, как это ни странно, она стесняется собственного тела.
И это при том, что во многих опросах она лидирует как самая сексуальная, самая
стройная, самая спортивная… Особо отмечают ее пресс, "прокачка"
которого стоила певице немалых усилий. За долгие годы борьбы с собственной
фигурой Джанет различными диетами умудрилась сильно "посадить" здоровье,
поэтому программа, разработанная диетологом специально для Джанет, преследовала
не столько эстетические, сколько медицинские цели. Она состояла из трех этапов:
сначала Джексон ежедневно выпивала три низкокалорийных жидких коктейля и съедала
одно-два порционных блюда, содержащих в достаточном количестве белки, жиры
и углеводы, а также принимала различные пищевые добавки и пила настои из трав,
прописанные специалистом. На втором этапе добавок стало меньше, а калорийность
блюд повысилась. Так, например, иногда Джанет приходилось чуть ли не через
силу запихивать в себя омлет из девяти белков. Однако только так можно было
восстановить нарушенный обмен веществ. На третьем этапе Джанет уже могла есть
почти все, включая овощи, фрукты, йогурты. И вот теперь наконец она может
раз в неделю побаловать себя любимой картошкой "фри", мороженым
и прочими прелестями фаст-фуда. Но не следует думать, что великолепная фигура
певицы - заслуга лишь ее диетолога. Ее личный тренер говорит, что Джексон
необыкновенно спортивна, ей удается практически все, за что она берется, и
чтобы тренировки не становились утомительными, он постоянно придумывает для
знаменитой подопечной что-то новенькое. Помимо специальных упражнений для
ног (два раза в неделю - утренняя разминка, выпады назад, касание пальцев
ног руками, жим ногами лежа на наклонной скамье), верхней части тела ("бабочка",
"прокачка" бицепсов и трицепсов), пресса (трижды в неделю) и почти
ежедневных кардиоупражнений (прогулки на свежем воздухе, ходьба по наклонной
беговой дорожке, занятия на степпере, прыжки со скакалкой и т.п., то есть
те упражнения, которые тренируют сердечную мышцу и дыхательную систему), Джанет
еще занимается кикбоксингом, баскетболом, теннисом, катается на велосипеде
(на худой конец сойдет и велотренажер), регулярно совершает пробежки и старается
реже пользоваться лифтом. Также она пробует свои силы в сноуборде и сёрфинге.
Главное качество, которое отмечают ее тренеры, - Джанет никогда не сдается.
Именно поэтому ей удалось так много достичь, пережить трудный период жизни
и вернуться на вершину славы.
Джеми Ли Кертис долгие годы не удавалось выйти из тени своего знаменитого отца Тони Кертиса ("В джазе только девушки").Лишь после "Хэллоуина" и еще нескольких "ужастиков" о ней заговорили как об актрисе вполне самостоятельной, а не "папиной дочке", присвоив титул "королевы ужасов". Однако Джеми больше привлекали более глубокие психологические роли. Для одной-то из них (в фильме "Совершенство") и пришлось Джеми срочно заняться аэробикой, плаванием, всевозможными упражнениями... С тех пор ежедневные активные тренировки и бассейн - неотъемлемая часть ее жизни. Так что с фигурой у Джеми проблем не возникает. Ее главный враг - морщины и раздражение на коже. Могочасовые съемки под иссушающим светом софитов, толстый слой грима с раннего утра и до поздней ночи, забивающий поры... От яркого света глаза приходится то и дело прищуривать... Поэтому Джеми не жалеет денег на косметические процедуры: раз в две-три недели тратит по сотне долларов, чтобы лицо сохраняло свежесть, а кожа - упругость. Кроме того, Джеми у себя в доме часто включает прибор для увлажнения воздуха, положительно воздействующий на кожу. А против морщин у Джеми есть проверенное годами оружие: она регулярно делает маски, чередуя смесь кашицы из помидоров с добавлением жирной сметаны и молотых овсяных хлопьев (эта смесь улучшает кровообращение, делает мелкие морщинки менее заметными) с медовой маской.
Вера
Фишер - любимица бразильских телезрителей. И не только бразильских. Эту эффектную
красавицу трудно не заметить. И мало кто догадается, глядя на ее гладкую кожу,
стройную фигуру и уверенную, спокойную улыбку, что еще пару лет назад Вере
пришлось выдержать борьбу с лишним весом, чтобы принять участие в съемках
"Семейных уз". По совету своего доктора актриса села на белковую
диету, что позволило ей за короткий срок похудеть на 4 размера! Диета рассчитана
на 14 дней, порядок дней и список продуктов менять ни в коем случае нельзя,
повторить курс можно только через 2 года. Если в течение этих двух недель
появится навязчивая идея "сойти с дистанции", лучше всего постараться
отвлечься и пить побольше теплой воды. Вообще в день нужно выпивать не меньше
полутора литров кипяченой или минеральной воды, ужинать желательно не поздно.
Диета не рекомендуется пожилым и очень полным людям.
День первый и четырнадцатый:
на завтрак - черный кофе, в обед нужно съесть пару яиц, сваренных вкрутую,
салат из вареной капусты с растительным маслом, выпить стакан томатного сока.
На ужин - вареная или жареная рыба.
День второй и транадцатый:
Снова день начинается с чашечки черного кофе ( на этот раз с сухариком). На
обед - жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты и овощей с растительным
маслом. Вечером голод следует утолить вареной говядиной (200г) и стаканом
кефира.
День третий и двенадцатый:
Завтрак тот же, а на обед - один большой кабачок, поджаренный в растительном
масле, несколько яблок. На ужин снова 200г вареной говядины, два крутых яйца,
салат из свежей капусты с растительным маслом.
День четвертый и одиннадцатый:
Утром ограничимся черным кофе. На обед - одно сырое яйцо, 3 большие вареные
моркови с растительным мыслом, 15 г твердого сыра. А ужин будет состоять из
одних фруктов.
День пятый и десятый:
сырая морковь с соком лимона - на завтрак. Обед - большая вареная или жареная
рыба, стакан томатного сока. Ужин - фрукты.
День шестой и девятый:
Завтрак - черный кофе. На обед сварите половину курицы и приготовьте салат
из свежей капусты или моркови. На ужин - 2 крутых яйца, стакан сырой моркови
с растительным маслом.
День седьмой и восьмой:
Утром - чай. Днем - 200г вареой говядины и фрукты. Вечером - любой из ужинов
диеты, кроме третьего дня.
Закрепить полученный результат помогают физические упражнения. Например, Фишер
регулярно плавает и раз в неделю посещает спорт-зал. По окончании диеты нужно
ограничить потребление сахара, соли, алкоголя, мучных и кондитерских изделий,
иначе сброшенный вес очень скоро вернется. Вера Фишер полностью отказалась
от алкоголя, не курит, питается в основном морепродуктами, предпочитает блюда
самой полезной - средиземноморской - кухни. Именно это, а также регулярный
массаж "проблемных" участков позволяет Вере не задумываться о главной
проблеме всех женщин - целлюлите.
43-хлетняя
актриса Бо Дерек ("Орка", "Десять", "Горячий шоколад",
"Желанная женщина", "Болеро", "Тарзан, обезьяний
человек") по праву считалась одной из самых красивых женщин Голливуда,
не смотря на то, что не блещет актерским талантом (ее даже называли худшей
актрисой десятилетия!). Даже сама Элизабет Тейлор говорила:"Это самая
красивая женщина из всех, кого я встречала". К сведению: в 1979 году
полмиллиона тысяч постеров с изображением этой роскошной блондинки, поступивших
в магазины и киоски, раскупили в один момент. С годами ее красота не померкла.
Совсем недавно ее имя заняло девятую строчку в списке самых красивых женщин
двадцатого столетия. Просто эта холодная красавица рано оставила кинематограф,
всецело посвятив себя... лошадям. "Заболев" любовью к этим прекрасным
благородным животным во время съемок фильма "Болеро", Бо бросила
все: съемки, модельный бизнес, изнывавших от любви мужчин - и укатила на затерянную
в прериях ферму, где начала разводить лошадей. В ответ на многочисленные вопросы
журналистов, как она смогла "поставить крест" на столь блестящей
карьере, она отвечала: "Я нашла свое призвание". Тем не менее в
прошлом году Бо Дерек объявила о своем желании вернуться к карьере модели.
Она уже подписала контракт с крупным модельным агентством, также представляющим
Элль МакФерсон, и активно участвует в рекламных компаниях. Бо активно занимается
спортом, в первую очередь верховой ездой и плаванием, много времени проводит
на свежем воздухе. Когда-то во время съемок ее за большую любовь к воде прозвали
По Терек. А для того, чтобы очистить кожу от омертвевших клеток, Бо каждый
день натирает лицо пищевой содой. Все это позволяет ей и теперь сниматься
в рекламе нижнего белья и вызывать у зрителей вздохи восхищения и зависти.
***
Ее
небанальную внешность отмечали неоднократно, признав сначала "женщиной
года" (после фильма "Коэффициент интеллекта"), а затем (в 1994
году) включив в список "50 самых красивых людей мира". Сегодня "вечная
возлюбленная" Голливуда Мэг Райан хоть и не является больше примером
для подражания (многие осудили ее за развод с Дэннисом Куэйдом и роман с партнером
по съемкам в "Доказательстве жизни" Расселом Кроу), однако в свои
"за сорок" не перестала быть весьма привлекательной женщиной и несомненно
талантливой актрисой. В отличие от многих коллег, она следит за своей фигурой
постоянно, а не только в преддверии очередных съемок. Так, например, боясь
набрать лишний вес во время беременности, она до самых родов не переставала
делать зарядку. Это позволило ей вернуться к работе (на съемочную площадку
"Неспящих в Сиэтле") уже через четыре месяца после рождения сына.
Каждое утро актрисы начинается с разминки, растяжки и пробежки на свежем воздухе.
Большое внимание актриса уделяет ногам, икроножным мышцам. Для этого есть
специальные тренажеры, но когда их нет под рукой или между съемками выдалась
свободная минутка, можно просто вставать на цыпочки или приседать.
Большая гордость Мэг - ее золотистые волосы, которые она лишь слегка подкрашивает,
желая придать нужный оттенок. Именно поэтому ей требуется специальный бальзам
для особо чувствительных волос. Для увлажнения и укрепления своей шевелюры
Райан предпочитает средства, содержащие мед. Может, поэтому и оттенок получается
такой медовый?
Гвинет Пелтроу уже давно стала символом нежной красоты и очарования для любителей мелодраматических голливудских фильмов. В плохом кино девушка не снимается: "Осторожно, двери закрываются", "Влюбленный Шекспир", "Талантливый мистер Рипли", "Чужой билет", "Большие надежды" - милые и очень популярные картины. И во всех этих фильмах Гвинет тонка и легка, почти прозрачна. А вот для роли в новинке прошлого сезона "Любовь зла" Гвинет пришлось "потолстеть". Правда, не по-настоящему. Пытаясь войти в роль, актриса нацепила на себя с десяток кофт и маек, так что стала похожа на бочку, и в таком виде вышла на улицу. Прохожие не только ее не узнали, но и шарахались от нее, как от прокаженной. Вся в слезах, Гвинет вернулась в гостиницу. После этого она стала фанатично следить за своей фигурой и здоровьем (ведь здоровье - залог красоты!): совершенно не употребляет кофе, отказалась от мяса и сахара, а также продуктов из пшеницы и молока. Каждое утро девушка поднимается в четыре утра, чтобы позаниматься йогой. А вот отказаться от вина и японской водки сакэ актриса так и не смогла. Впрочем, судя по ее внешности, ей такой рацион только на пользу.
Эта женщина всегда уверена
в своей неотразимости и обоянии. В ней море энергии, сногсшибательной сексуальности
и талантов. Начинала Дженнифер Лопес,латиноамериканская девочка из простой
нью-йоркской семьи, с танцев. Каждый день после школы она отправлялась на
метро в другой конец города на занятия. Эти воспоминания никогда не исчезнут,
и сегодня они являются для звезды мирового класса символом сбывшейся мечты.
Еще тогда она поклялась себе перевернуть мир вверх дном и изменить свою жизнь.
В кино она появилась как танцовщица в труппе одного популярного сериала. Затием
ее пригласили сняться в качестве настоящей актрисы. "Анаконда",
"Селена" и "Клетка" сделали ее безумно популярной и "модной"
актрисой, а "Свадебный переполох" лишний раз подтвердил ее право
на любовь зрителей. Став новым секс-символом Америки, Дженнифер решила запеть,
и песни ее, при всей их "американистости", переполнены до краев
пуэрториканскими страстями и истинно южным темпераментом. Красавица стала
не только объектом массового поклонения, но и законодательницей мод. С одеждой
ей не везло с детства: новой одежды было не много, да и та не подходила к
нестандартной фигуре будущей звезды. "Я начала перешивать одежду еще
до того, как научилась петь, танцевать и играть в кино, - говорит певица,
- В то время я брала пару старых дешевых штанов, разрезала их и превращала
в симпатичную мини-юбку. Или покупала обыкновенный спортивный свитер и делала
из него подтяжки, отрезая рукава. Или брала пару штанов, подаренных мне на
день рождения, разрезала их, снова сшивала, отрезала лишнее и получалась премиленькая
розовая мини-юбочка или еще что-нибудь." Проблем не стало меньше и теперь.
Шить себе одежду на заказ Дженнифер надоело, и она решила создать собственную
линию одежды J.Lo by Jennifer Lopez. Коллекция, которую она недавно представила,
выдержана в стиле "спортивный шик". Это яркий пример уличной моды
Нью-Йорка. Здесь есть и джинсы со шнуровкой, и брюки "на бедрах",
и крошечные топы,и бархатные спортивные костюмы, и мини-платья из стиранной
джинсы, и высокие джинсовые сапоги на шпильке. Короче говоря, это то, в чем
мы привыкли видеть ее на экране. То, что шокирует, изумляет и восхищает публику.
Дженнифер пытается научить женщин не стыдиться своего тела, любить себя, верить
в свою неповторимость - вот залог красоты и здоровья."Быть привлекательной
просто. Надо всего лишь перестать беспокоиться о таких вещах, как лишний вес
и целлюлит, из-за которых женщины комплексуют перед мужчинами", - говорит
она. Именно для тех, кто следует е советам, вне зависимости от возраста, предназначена
эта одежда. Но простое самолюбование - не единственный секрет молодости и
красоты Дженнифер. Чтобы поддерживать себя в форме, Дженнифер, помимо зажигательных
латиноамериканских танцев, занимается боксом. Что касается диет, то Лопес
создала собственную формулу, довольно приятную, надо сказать, которая не позволяет
ей толстеть: "приятное питание + фитнеcс + секс". В еде она себя
практически не ограничивает, никогда не отказывает себе в китайской fast food
и шоколадных пирожных. Но перед съемками и турне она компенсирует весь этот
гастрономический разврат занятиями фитнеcсом. Тогда Дженнифер проводит в спортзале
каждый день по три часа, завершая тренировку медитациями. Особенно она уважает
степ-тренажеры, которые воздействуют на мышцы ягодиц.
Главный жизненный принцип для Дженнифер - не пить, не курить и не загорать.
Для придания золотистого оттенка коже, считает она, вполне достаточно автозагара."Весь
секрет в том, что нужно хорошо очистить кожу скрабом, а потом уже наносить
автозагар", - с видом знатока сообщает она. Косметикой Дженнифер пользуется
очень умеренно: бронзовый тон и золотисто-бронзовые румяна, тушь для ресниц
и прозрачно-розовый блеск для губ. Каждые три недели Лопес ходит в салоны
красоты на увлажняющие процедуры для лица и делает маникюр, как правило неклассические
варианты "френча", совмещающие красный лак с розовым, а белый -
с синим. И еще несколько "заповедей", внушенных Дженнифер с самого
детства заботливой мамой: пить больше пинеральной воды, больше спать, всегда
быть опрятной и ухоженной. Вероятно, именно это сделало Дженнифер "самой
сексуальной женщиной в мире" (по мнению экспертов и читателей журнала
FHM Magazine) и помогло ей занять место в списке пятидесяти красивейших людей,
опубликованном в People в 1997 году.
Кетрин
Зета-Джонс, экзотическая красотка Голливуда кокетливо заявляет, что чтобы
быть прекрасной, нужно саму себя считать прекрасной. Легко говорить такие
вещи, если в 1999 году журнал People назвал тебя одной из самых элегантных
женщин мира. И все же даже при такой необычайной красоте (журналисты называют
ее "уэлльской сиреной") и таланте ее путь к известности оказался
нелегким. С раннего детства Кэтрин тяготела к искусству. Уже в 4 года она
начала петь и танцевать, принимала участие в представлениях любительской труппы
при местной католической церквушке, а в 10-13 лет она уже играла небольшие
роли в театре. В 15 лет Кэтрин покинула деревушку, в которой родилась и выросла,
и отправилась в столицу Англии в поисках славы. С тех пор прошло немало времени.
Начиналась актерская карьера Кетрин с сериалов, далее был фильм "1001
ночь", потом теледрама "Титаник" (не нашумевший блок-бастер
Камерона, а другой, постарше и побледнее, но тоже очень неплохой), потом -
яркие и принесшие ей звестность "Маска Зорро" и "западня"
(между прочим, после съемок "Маски" поползли слухи о бурном романе,
вспыхнувшем на съемочной площадке между Зетой Джонс и исполнителем роли Зорро
Антонио Бандерасом, а Шон Коннери, партнер Кетрин по "Западне",
не раз прилюдно делал ей комплимент, называя "великой мастерицей"
поцелуев). В этом же году красавица блеснула в оскароносном "Траффике"
Бенисио дель Торро. Характер у девушки очень непростой. Она умеет настоять
на своем, и даже ее муж, актер Майкл Дуглас, ни в чем не может отказать ей.
Слава избаловала ее, теперь она соглашается работать только за очень и очень
внушительные суммы. Не менее "крутые" требьования у нее и к мужчинам:
"Я люблю, чтобы в конце недели меня похищали и увозили в неизвестном
направлении. Я люблю, чтобы мужчина 26 раз на дню признавался мне в любви.
Я люблю, чтобы утром меня будили поцелуем". У "уэлльской сирены"
есть кое-какие секреты, которые помогают ей быть абсолютно неотразимой и сводить
с ума мужчин всего мира. Например, она добавляет в ванну мед, для того чтобы
кожа была нежной и бархатистой. А еще она моет свои роскошные волосы пивом.
От него волосы становятся гуще, но сама Кетрин никогда не выходит из дома
после того, как помоет голову: "От меня пахнет, как из пивной бочки,"
- жалуется она полу-вшутку, полу-всерьез.
Известная,
обожаемая всеми, красавица, каких мало,умница, каких еще поискать, высокооплачиваемая
модель Кристи Тарлингтон внезано оставила блестящую карьеру! Все в шоке. Та,
о которой сам Карл Лагерфельд говорил: "Лицо у нее удивительно прекрасное,
Когда она появляется перед объективом фотоаппарата, мне кажется, будто включили
яркую лампу. Глядя на нее, невольно думаешь: "Разве можно обладать таким
прекрасным лицом?", больше не будет с экрана рекламировать дорогую косметику
и с царственным видом прохаживаться по подиуму! А она лишь счастливо улыбается
и считает, что настоящая жизнь для нее только сейчас и начинается. В 1995
году, уйдя из модельного бизнеса, она занялась продолжением своего образования
и с успехом получила степень бакалавра искусств в Нью-Йоркском Университете.
А еще Кристи недавно вышла замуж и делится своими мечтами с журналистами:
"Я планирую - насколько это можно планировать - завести детей,по меньшей
мере четырех. А еще лучше - пятерых." Действительно, какая уж тут модельная
карьера? Однако Кристи не теряет времени даром и уже нашла себя в новом качестве.
Недавно она представила собственную линию эксклюзивной косметики, производство
которой основывается на старинных рецептах Аюрведы, одной из древнейших индийских
школ медицины,которую назвала Sundari, и линию одежды для занятий йогой Nuala
(спортивная одежда, выпускаемая большинством фирм, не предназначена для таких
специфических телодвижений, поэтому Кристи решила разработать коллекцию одежды,
в которой было бы удобно даже в позе лотоса). Новая линия кремов для лица,
разработанная Кристи, была признана лучшей новинкой на косметическом рынке.
Выступая на церемонии вручения наград женщинам-руководителям косметических
компаний, Кристи сказала:"Приятно знать, что мир открыт таким позитивным
вещам, как эти." Что касается одежды, то Кристи уверена, что модели,
выходящие из-под ее рук, "стирают любые границы и снимают любые ограничения",
позволяя влюбленным в йогу женщинам наполнить энергией этой восточной культуры
всю свою жизнь. Для нее йога - не просто увлечение. Кристи утверждает, что
она не просто помогает ей сохранять прекрасную форму, но и привносит порядок
в ее жизнь, а также снимает усталость и стресс. Йогой Кристи занимается уже
13 лет, и это буквально стало для нее стилем жизни, пропагандирующим здоровье
и уравновешенность. "Йога диктует мне, как питаться, предписывает мне
много спать и пить много воды." По словам модели, сейчас она изучает
шесть видов йоги, а ее любимая поза - стойка на голове. "Если утром,
сразу после пробуждения сделать стойку на голове, то заряжаешься энергией
на весь день", - утверждает она. Такая "подзарядка" действительно
необходима для нее, ведь, оставив подиум, она активно занялась различными
благотворительными и социальными проектами. Например, она регулярно участвует
в кампаниях, направленных против курения. Сама Кристи бросила курить, когда
ей было 27 лет. Она стала ярой противницей курения после смерти своего отца
от рака легких в 1997 году. Кристи знает цену деньгам и живет довольно скоромно.
Впрочем, это не мешает ей быть по-настоящему щедрой: средства, вырученные
от продажи календарей с ее фотографиями, Кристи передает в Американский фонд
помощи Сальвадору, оказывающий материальную помощь обездоленным из этой страны,
где родилась ее мать. Кристи участвует и в акциях в защиту прав животных.
Во время одной кампании она позировала обнаженной, чтобы объявить бойкот тем,
кто носит одежду из натурального меха. И наконец, она сотрудничает с ассоциацией
"Мода против рака" по борьбе с раком молочной железы. Можно сказать,
что Кристи выступает на всех фронтах!
Новая жизнь Кристи Тарлингтон гораздо больше похожа на ее детские мечты, чем
бесконечная череда съемок, дефиле и прочей модельной мишуры. Ведь с самого
начала Кристи не принимала идею начать карьеру модели всерьез, рассматривая
ее только как возможность заработать денег для занятий конным спортом!
Ее профессионализм и целеустремленность видны во всем, что она делает. В интервью
одному французскому журналу Кристи заявила: "Я люблю пробовать свои силы
в том, чем никогда не занималась. Все, что одним представляется трудным, а
другим просто невозможным, раззадоривает меня".
Недавно Кристи стала главным редактором журнала о йоге. С ее помощью конфессия
йогов надеется донести свою жизненную философию до человечества.
Итак, что же помогает Кристи оставаться красивой, бодрой и энергичной, нести
окружающим ее людям свет, а совершенно посторонним людям оказывать поддержку
и помощь? Вот некоторые из любимых упражнений Кристи:
1 Лежа на спине, сгибаем
ноги в коленях и упираемся ступнями в стену. Левую руку кладем на правое плечо,
правую руку вытягиваем по направлению к коленям. Теперь приподнимаемся и пытаемся
дотянуться правой рукой до левого колена с его внешней стороны. Наверное,
Кристи Тарлингтон тоже поначалу было нелегко. Это упражнение проделываем 10
раз, потом меняем руки - и еще столько же повторений.
2 Не меняя положения, кладем руки за голову. Втягиваем живот и пытаемся рывком
достать головой колени. И так 8 раз.
3 Поза прежняя. Согнутые в коленях ноги прижимаем к плечам. При этом живот
втянут. Задача состояит в том, чтобы постепенно оторвать от пола всю нижнюю
часть тела, а затем медленно вернуться в исходное положение. Повторяем 10
раз.
А вот небольшой комплекс упражнений йоги для новичков, который Кристи рекомендует
всем.
"Поза дерева". Стоя, ноги вместе. Сгибаем локти и складываем руки ладонями на уровне груди. Ставим подошву левой ноги на внутреннюю часть правого бедра, левое колено при этом развернуто в сторону. Кристи говорит, что эта поза действует на нее чрезвычайно успокаивающе.
Из позы дерева делаем широкий шаг назад левой ногой - пятка при этом не должна касаться пола. Сгибаем правое колено так, чтобы голень была перпендикулярна полу. Теперь поднимаем руки над головой, сложив ладони вместе. Плечи отводим назад и вниз. "Если кто-то думает, что йога не дает достаточной нагрузки мышцам, попробуйте - это упражнение прекрасно укрепляет бедра", - говорит Тарлингтон.
Теперь опускаем пятку левой ноги на пол, пальцы ног развернуты наружу. Левая нога должна быть выпрямлена, правая согнута под углом 90 градусов. Поднимаем выпрямленные руки до уровня плеч ладонями вниз. Голову поворачиваем направо.
Руки опущены вдоль тела, пальцы левой ступни "смотрят" вперед. Наклоняем корпус вперед, поднимая левую ногу до тех пор, пока туловище и нога не будут составлять одну линию, параллельную полу. Тело при этом должно принять форму буквы Т.
Каждую позу следует держать в течение 5 полных вдохов и выдохов. Сделав упражнение в одну сторону, нужно затем повторить его в другую.
Деми
Мур, бывшая супруга Брюса Уиллиса, то худеет, то толстеет - в зависимости
от предстоящей роли. Иногда сбросить вес бывает не очень-то легко, и тогда
она буквально истязает себя упражнениями. В спортзале она пробегает аж 10
километров на тренажере. Но это только в том случае, если погода не позволяет
заниматься на свежем воздухе. Обычно же она ездит по горам на велосипеде,
ходит по снегу и занимается греблей. На велосипеде ездила даже во время беременности!
Кстати, мать троих детей, Деми стала причиной жуткого скандала, когда однажды
появилась на обложке журнала "Венити фейр" в обнаженном виде на
восьмом месяце! Вообще ее смелость и упорство в достижении поставленной цели
давно стали притчей во языцех."Ударным" моментом в ее жизни стал,
безусловно, фильм "Рядовая Джейн". Готовилась к нему Деми с удивительной
целеустремленностью. Она не ожидала для себя никакого послабления. Отжималась
от пола, качала пресс, таскала тяжести, самолично обрила себе голову... Правда,
детям актрисы новая мамина прическа очень понравилась. Они даже приглашали
друзей посмотреть на блестящий череп Деми. Именно в этот момент ее жизни мужчины
обратили внимание на ушки Деми, до сих пор скрытые длинные волосами. Все таблоиды
тут же объявили, что по мнению большинства самые сексуальные уши Голливуда
- это уши Деми Мур. Сама же себе она не нравится. "У меня маленькие глаза,
не слишком красивая улыбка, совсем нет талии... я себя не ощущаю такой уж
женственной. Во мне много мальчишеского. Женственной я ощущала себя, когда
была беременна... Мне немного не по себе, когда приходится быть ярко выраженной
женщиной, играя какую-то роль. В жизни я все время прячусь за разными мальчишескими
штучками,.." - говорит актриса. Да, для нее не так важна внешность, сколько
возможность выразить в фильме какую-то идею, донести до зрителя некий социальный
подтекст... Поэтому даже ее героиня из "Стриптиза" - не просто красивая
женщина, а женщина смелая и принципиальная. Деми - душа компании. Особенно
- на съемочной площадке. Она никогда не дает "расклеиться" своим
партнерам по фильму, если что-то не получается. Она умеет взбодрить и развеселить
всех, кто ее окружает. Возможно, именно поэтому ее так любят коллеги и прощают
ее небольшие "заскоки". Режиссер фильма "Алая буква",
в котором когда-то снялась Деми, Роланд Жоффе, сказал: "Деми может быть
неотразимо обаятельной, но в иные дни ее самооценка падает до нуля, и она
превращается в отпетую грубиянку. Впрочем, все равно я ее очень люблю".
Важный элемент программы Деми - дыхательные упражнения. И еще - она давно
уже перешла на исключительно вегетарианскую пищу. Но самый главный ее секрет
- в состоянии души: "Главное - не физическая сила, а сила духа. Для того,
чтобы выдержать все эти тренировки, нужно настроиться на определенный лад,
иметь выдержку и терпение, уметь мыслить, - все остальное не так важно. К
физической силе это не имеет никакого отношения. Чтобы чувствовать себя частью
единой команды, нужно быть профессионалом, уметь ориентироваться в любых ситуациях,
контролировать себя. Важно жить в гармонии с собой и окружающими. Я забываю
все плохое и храню в памяти только хорошее. Мне хочется помнить только продуктивное
и положительное."
Еще одна звезда голливудских
мелодрам (правда, звездочка новая, нам известная пока только по "Я, снова
я и Ирэн" и нашумевшему "Дневнику Бриджит Джонс") Рене Зелльвегер
в свои тридцать с небольшим "хвостиком" была в прошлом году названа
в числе пятидесяти самых красивых людей мира (по мнению журнала People). Рене
- девушка очень спокойная и рассудительная, нервы себе попусту не треплет.
Поэтому, если заметит пару лишних киллограммов (которые у нее, всилу природной
склонности, время от времени образуются), не ударится в панику, а начнет методично
сгонять вес. Для роли в "Дневнике Бриджит Джонс" ей, в отличие от
Пелтроу, пришлось на самом деле поправиться, для чего актриса съедала каждый
день по шесть (!) пицц и по три шоколадных батончика. После такой активной
"работы", разумеется, надо было срочно приводить себя в норму. Благо
к ее услугам целый набор проверенных годами специальных голливудских диет.
Вот, например, такая, рассчитанная на 18 дней.
Каждое утро начинается с половинки грейпфрута и чашки несладкого чая.
День первый: в обед съедаем одно яйцо, один помидор и выпиваем чашку черного
кофе. На ужин - еще одно яйцо, немного зеленого салата и один целый грейпфрут.
День второй: на обед - одно яйцо, один грейпфрут и черный кофе. На ужин -
отварная говядина, огурец и снова кофе.
День третий: обед - одно яйцо, один помидор и тушеный шпинат. Ужин - отварное
мясо, огурец, черный кофе.
День четвертый: обед - зеленый салат, грейпфрут, черный кофе. Ужин - одно
яйцо, творог, тушеный шпинат и чай.
День пятый: обед - одно яйцо, тушеный шпинат, черный кофе. Ужин - отварная
пресноводная рыба, зеленый салат, черный кофе.
День шестой: на обед делаем фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрута,
на ужин - немного отварного мяса, огурец, чай.
День седьмой: обед - овощной суп, отварная курица, апельсин, чай. Ужин - фруктовый
салат.
После седьмого и четырнадцатого дня диета начинается с начала. И, конечно,
никакого хлеба!
Нелёгкие испытания выпали на долю певицы Шании Твейн. Они закалили ее характер и не сломили волю к победе. С детства она помогала родителям зарабатывать на пропитание себе и своим четверым братьям и сестрам, сменила кучу "профессий" - от пения в местном баре до сезонных работ на лесопилке. Когда погибли родители, Шании было всего двадцать, и она решила, что теперь ей всю жизнь придется посвятить братьям и сёстрам, совершенно забыв о себе. Но дети выросли, и будущая миссис Твейн отправилась покорять мир. Шания сама выбрала себе имя, означающее "я на своем пути". Неоднократно она была признана лучшей певицей в стиле кантри, лучшим автором песен кантри, а также самой красивой певицей-кантри. К своим тридцати восьми певица удостоилась даже собственного музея в родном канадском городке. В местах своего детства Шания почти не бывает, но любовь к природе у неё сохранилась: как только выдается возможность, она отправляется кататься на лыжах. Правда, гораздо чаще получается кататься на лошади и играть в мяч верхом - настоящая девушка-ковбой! - или совершать длительные прогулки на свежем воздухе. Может быть, именно поэтому по результатам опросов ее живот был назван одним из самых сексуальных в мире. Чтобы не терять форму и поддерживать жизненную энергию, Твейн отказалась от мяса, рыбы и яиц. И тут же была признана... "самой сексуальной вегетарианкой в мире"! Титулы "самой-самой" так и липнут к этой потрясающей женщине. Возможно, именно поэтому одна известная косметическая фирма выбрала Шанию своим рекламным лицом, и в ее ролике певица исполняла свою знаменитую I feel like a Woman (Я чувствую себя женщиной). Тем не менее, Шания не очень ограничивает себя в еде: обожает все виды кондитерских изделий, особенно персиковый пирог, каждый день пьет горячий шоколад... Паста (макароны) - ее любимая еда, но от нее, как считает Твейн, не толстеют. Главные блюда на каждый день - тофу, творог с фасолью, смесь сои и фруктов, соевые или черные бобы, богатые протеинами. И, конечно, "ужин отдай врагу" - главный девиз певицы. "Я не хочу чтобы на мне поставили печать красивой мордашки с приятным голосом, я совершенно другой типаж", - утверждает певица. Может быть, она права, и львиную долю ее обояния как раз и составляют несгибаемая воля и знание своей цели. Но все равно - чертовски хороша!
Фейт Хилл, одна из лучших исполнительниц кантри, - по всеобщему признанию совершенно неземное существо. Она даже вошла в число "звезд", принявших участие в записи второго альбома Папы Римского - читала молитвы и исполняла хоралы. Примерная жена, хранительница домашнего очага, она каждый день выдерживает сражение: "Я пока еще только учусь выкраивать время на саму себя" - вздыхает Фейт, мать двоих детей. Но как-то ей удается успевать все - и записывать новые альбомы, и завоёвывать награды, и сниматься в клипах, и вести хозяйство... Как и ее главная соперница, Шания Твейн, Фейт очень рано начала свою карьеру. Последнее ее музыкальное достижение - саунд-трэк к нашумевшему фильму "Пирл-Харбор". Сегодня певица не только продолжает музыкальную карьеру, но также представляет известную фирму-производителя косметики и ведет собственное ток-шоу на телевидении. И, конечно же, находится время для занятий спортом, чтобы не потерять место в списке пятидесяти самых красивых людей мира, представленном журналом People. Любимые виды активного отдыха для Фейт - софтболл и катание на водных лыжах. Конечно же она обожает плавание и верховую езду. Видимо, это необходимый элемент кантри-культуры.
Звезда
сериалов "Мэлроуз-плэйс" и "Элли Макбилл" Кортни Торн-Смит
прекрасно знает, что такое конкуренция в актерской среде. Конкурируют уже
не только таланты и гонорары, но и... объемы талий. Кортни старается держать
себя в форме, поэтому она разработала для себя целую систему, позволяющую
ей не только оставаться стройной и красивой, но и сохранить жизненную энергию
и повысить тонус.
Раньше 32-летняя актриса увлекалась голоданием и по три часа в день, семь
раз в неделю занималась спортом. Это изнуряло ее, Кортни постоянно чувствовала
раздражение и хотела спать. Ее партнерша по сериалу "Элли Макбилл"
вообще довела себя до истощения! Тогда Кортни поняла, что иметь хорошую фигуру
можно и не доводя себя до голодных обмороков! Как раньше, так и теперь, в
недельный "набор" упражнений Кортни входят тренажеры (велотренажер,
бегущая дорожка (тредмилл), степ-тренажер, гантели), упражнения на растяжку
и укрепление мышц, которые повторяются по несколько десятков раз, дважды в
неделю - занятия йогой и длительные пробежки (не на ртренажере, а на свежем
воздухе). В редкие дни отдыха от съемок актриса отправляется к океану и самозабвенно
плещется в соленой воде. Кортни всего лишь сократила продолжительность и частоту
тренировок, а также стала больше времени отводить для сна и сразу почувствовала
прилив сил.
***
Звезда
мирового кино, француженка Жульетт Бинош много лет представляла фирму Lancome,
поэтому отлично знает цену своей красоте и то, как нужно ее беречь. Вот например
как актриса ухаживает за своими губами: помаду удаляет ватным тампоном с жидким
и жирным кремом, дважды в день массирует электрической зубной щеткой. Это
разглаживает складки, улучшает цвет губ и делает их мягкими. Чтобы восстановить
объем, напитать губы полезными веществами и придать им бархатистость, Жульетт
регулярно пользуется специальными бальзамами, содержащими витамин Е и питательные
воски. Несколько раз в неделю она делает маску для губ: творог с небольшим
количеством сливок. Маску оставляет на 10 минут, прикрыв губы салфеткой. Еще
один предмет "звездной" гордости - белоснежные зубы. Для актрисы
были настоящим испытанием съемки во "вкусном" фильме "Шоколад",
ведь Жульетт старательно избегает "сладких соблазнов", чтобы не
дай бог не испортить зубы. К стоматологу актриса ходит не раз в полгода, а
раз в два месяца, любит грызть яблоки и свежую морковку (это ведь тоже укрепляет
зубы). Отбеливать зубы в кабинете врача отказывается категорически: ведь при
отбеливании зубы становятся более хрупкими. Поэтому актриса предпочитает эффективные
отбеливающие пасты, а для укрепления зубов потребляет рыбу и морепродукты
в больших количествах.
Фотомодель
и актриса Летисия Каста с 1999 года является национальным достоянием Франции.
Как раз тогда ее великолепный бюст увековечили в мраморе и назвали "Новой
Марианной" (Марианна - символ, лицо Франции, выбираемое каждые десять
лет). Беззаботное детство Летисия провела в Нормандии, в сельской местности,
где и пропиталась насквозь чистым воздухом и нежными краснами природы. Девять
лет своего детства будущая звезда посвятила занятиям дзюдо. Агенты высмотрели
ее как раз на каких-то соревнованиях. Теперь, правда, кутюрье Вивьен Вествуд
почему-то запретила ей продолжать тренировки. Тогда Летисия нашла другой выход
для своей энергии и способ поддерживать идеальные формы: роликовые коньки
и танцы до упаду. В еде модель себя не ограничивает: обожает сладкое, в больших
количествах поглощает картошку и колбасу. Главное, считает Каста, - смеяться
по 15 минут в день. Это не просто поднимает настроение, но и совершенно преображает
лицо и разглаживает морщинки. Яркий макияж, необходимый для съемок, Летисия
снимает с помощью детского лосьона, часто пользуется косметическими сливками
с витамином А. Шикарные волосы моет трижды в неделю витаминными шампунями,
и при этом никогда не пользуется феном, чтобы не пересушить волосы. Время
от времени делает питательные маски для волос из оливкового масла. Они становятся
прочнее и приобретают естественный блеск. Вообще знаменитость обожает все
простое, идущее от природы: при возможности дает коже отдохнуть от косметики,
волосам - от сложных причесок, а телу - от подиумных корсажей и кринолинов,
носит только удобную домашнюю одежду, в основном джинсы. И самый главный секрет
красоты от Летисии Касты - "быть верной себе", сохранять красоту
своей души.
Самая
загадочная женщина французской музыки, волшебница с печальными, почти детскими
глазами, эффектная женщина - Милен Фармер. Кто бы мог подумать, что ей уже
за сорок?! В пятнадцать лет она полюбила лошадей и верховую езду до безумия.
Даже мечтала стать жокеем. Конный спорт навсегда остался любимым времяпрепровождением,
средством избавиться от стресса и поддержать форму. Кроме того, Милен регулярно
занимается гимнастикой, а по утрам совершает пробежки на свежем воздухе. Госпожа
Фармер никогда не ест мяса, но никогда и не отказывает себе в сладком. Любимые
и, на взгляд певицы, самые полезные блюда - суши и картофель-фри. Известно,
что французские вина обладают целительными свойствами, поэтому особый ритуал
- вечерний бокал хорошего вина, обязательно красного, можно "вприкуску"
с любимым писателем - Чеховым. Аристократическая, магическая бледность Милен
- не только часть имиджа, но и забота о состоянии кожи. Солнечные лучи, считает
певица, пагубно влияют на нее, теряется упругость, свежесть... Так что прямых
солнечных лучей Милен старается избегать, если приходится быть на солнце,
то под рукой всегда защитные кремы.
Девушки
всего мира мечтают довести свою фигуру до стандартов известной голливудской
актрисы Джоди Фостер ("Таксист", "Молчание ягнят", "Нелл",
"Соммерсби"). Одна из самых интеллектуальных (красный диплом Йельского
университета) и талантливых американских актрис не позволяет себе пополнеть.
Однажды, обнаружив лишние килограммы, Фостер пришла в ужас и кинулась в спортзал.
Каждый день ее начинался с гимнастики, за тренажерами она проводила по несколько
часов в день, даже начала поднимать тяжести, чуть ли не наравне с мужчинами.
Кроме того, актриса записалась в группу каратэ. В конце концов, это не только
для фигуры полезно. Теперь Джоди, самая "популярная" у разного рода
маньяков "звезда", чувствует себя гораздо спокойнее. Чтобы поддерживать
прекрасную форму, Фостер с некоторых пор стала употреблять в пищу только экологически
чистые продукты. Кроме того, для наилучшего эффекта актриса старается всегда
есть в одно и то же время. Любимый рецепт от Джоди Фостер содержит самые низкокалорийные
и полезные продукты, и в то же время Джоди называет это блюдо самой вкусной
едой на свете: в большой кастрюле нужно вскипятить воду и сварить в ней "рожки"
(400г). В другой кастрюле отваривают такое же количество брокколи. На сковороде
разогревают 2-3 ложки оливкового масла и обжаривают два зубчика измельченного
чеснок до золотистого оттенка. Смешивают "рожки" и брокколи, затем
добавляют чеснок, сыр пармезан (полчашки) и щепотку красного перца и перемешивают.
Однажды
из ЮАР в Америку приехала Шарлиз Терон, мечтавшая о славе. Волю к победе и
целеустремленность Шарлиз унаследовала от своей матери, которая поднимала
бизнес погибшего во время семейной ссоры мужа. Шарлиз все детство и юность
возилась на ферме со скотом, а потом однажды решила, что пора покорять мир:
поработала балетной танцовщицей (танцами занималась с шести лет), потом моделью
(победила в 16 лет в конкурсе) и отправилась на Бродвей. Но тяжелая травма
поставила крест на ее танцевальной карьере. Нет худа без добра: очень скоро
девушку необычайной красоты и невыносимо независимого характера заметил известный
агент. Роли посыпались на Шарлиз, как из рога изобилия, и все оказались достаточно
заметными (хотя призов и не удостоились): "Могучий Джо Янг", "Правила
виноделов", "Адвокат дьявола", "Жена астронавта",
"Сладкий ноябрь". В самом начале кинокарьеры Шарлиз пришлось бороться
еще с одним препятствием - южноафриканским акцентом, и некоторое время девушка
вообще не выключала телевизор, вслушиваясь в правильное произношение ведущих.
Пышные формы, которыми актриса всегда так гордилась, напротив, никогда ей
не мешали, однако для съемок в одном из фильмов Шарлиз все-таки решила похудеть.
Помимо привычных "танцевальных" упражнений и растяжки активно занялась
йогой и каждое утро отправлялась на пробежку. Впервые в жизни села на строжайшую
диету, отказавшись от любимых блюд: карпаччо с пармезаном, хлеба и чесночного
масла. Практически перестала потреблять углеводы, алкоголь и вообще обедать
и есть после пяти часов вечера. Нелегко ей пришлось, зато результат налицо
- 6,5 кг долой. Правда, теперь красавица жалуется, что совсем перестала ощущать
свое тело. Но главное, что зритель не перестал!
***
Кого
коллеги по кинобизнесу называют самой трудолюбивой актрисой? Какая это девочка
в 6 лет решила стать актрисой, а в 8 уже сама нашла себе агента? И кому достался
Оскар за лучшую женскую роль в "Лучше не бывает"? И кто в последние
годы уверенно завоевывает любовь зрителей и режиссеров? Это Хелен Хант! На
экране она одинаково хороша в роли удачливой в бизнесе элегантной леди ("Чего
хотят женщины") и чуть грубоватой, уставшей от жизненный перепетий официантки.
Хелен привыкла методично строить свою жизнь и к сорока не только завоевала
популярность, но и сохранила крепкие нервы и прекрасную физическую форму.
Чтобы поддерживать жизненный тонус, Хелен в свободное от съемок время с удовольствием
занимается танцами, четыре раза в неделю тренируется в гимнастическом зале,
большое внимание уделяет мышцам рук. Душевное равновесие ей помогают сохранить
модная нынче в Голливуде йога и… рисование. Хелен - дама практически безупречного
вкуса и ее наряды от известных дизайнеров всегда элегантны. Однако в повседневной
жизни актриса предпочитает свободную, не стесняющую движений одежду, дает
коже лица отдых от косметики (да и выходя в свет пользуется ею весьма осторожно).
Далеко не все "голливудские
жены" имеют шанс выйти за рамки своей декоративности и занять не последнее
место в мире благодаря своим собственным способностям. Однако Дженнифер Флавин,
жена Сильвестра Сталлоне, известна, и уже давно, не только как прекрасная
половина знаменитого актера, но и как весьма удачливая предпринимательница.
Когда-то Дженнифер была известной фотомоделью, и в самом начале свой карьеры
чуть было ее не загубила, поняв, что не может победить такую гнусную вещь,
как прыщи. Кожа была в ужасном состоянии, и, что бы она ни делала,
улучшение
наступало лишь временное. Однажды подруга принесла Дженнифер какой-то чудодейственный
крем на пробу. Кожа очистилась тут же, а предприимчивая девушка решила заняться
выпуском косметики. Начало ее серии Serious Skin Care ("Серьезный уход
за кожей") положил тот самый крем, в состав которого входят пероксид
бензола, салициловая и гликолевая кислоты. Сегодня уже доказано, что именно
эти компоненты обеспечивают эффективность средств по уходу за кожей. Флавин-Сталлоне
предлагает своим клиентам более 100 наименований товаров. Кроме того, она
является совладелицей компании Flavors, выпускающей декоративную косметику,
духи, ювелирные украшения... Для поддержания своей фигуры Дженнифер, мать
троих детей, делает упражнения в атлетическом зале два раза в неделю (это
помимо обычных повседневных нагрузок, связанных с воспитанием трёх дочерей),
кроме того, недавно она освоила такой популярный в Америке вид спорта, как
гольф. И, конечно, молодость Дженнифер помогает сохранить жесткий график,
которому ей пришлось подчинить свою жизнь, - ведь маленькие дети живут по
часам, и мама вместе с ними.
Звезда сериала "Спасатели Малибу" и фильма "Очень страшное кино", скандально-развеселая красотка Кармен Электра, при всей соблазнительности своих форм, очень склонна полноте. Как и большинство молодых актрис, она перепробовала множество диет, пока не нашла единственную подходящую для себя. Эта диета ("Зона") была первоначально разработана для диабетиков и страдающих сердечными заболеваниями. Основана она на том принципе, что вес человека зависит от количества инсулина в организме. Чтобы взять его под контроль, питание приходится подчинять следующей схеме: в рационе должно присутствовать 40 процентов углеводов, 30 процентов белков и 30 - жиров. Каждый прием пищи для Кармен превращается в настоящий ритуал: тарелка делится на три части, в одну из них кладется 90 граммов пищи, богатой обезжиренными углеводами, во вторую и третью - фрукты и овожи. После еды надо обязательно съесть ложечку оливкового масла. При этой диете можно совершенно спокойно есть курицу и индейку буквально в неограниченных количествах, зато просто противопоказаны хлеб и паста. Кармен Электра за первые три месяца диеты сбросила 8 килограммов! Некоторые диеты обещают больший эффект, однако Кармен знает, что обольщаться не стоит: лучше худеть чуть медленнее, но зато результат будет гарантирован на долгие годы.
Энди
Макдауэлл ("День сурка", "Рубин Каира", "Четыре свадьбы
и одни похороны", "Гудзонский ястреб", "Секс, ложь и видео",
"Вид на жительство") считается одной из самых красивых актрис голливуда.
Сама она, как выяснилось, скромностью не страдает и верит в то, что это именно
ее работодателям повезло с ней, а не наоборот. Живет красавица вместе с детьми
и мужем на собственном ранчо, потому что благоприятное состояние экологии,
свежий воздух и возможность каждый день кататься верхом - единственное, от
чего она никогда не сможет отказаться. Возможно, именно поэтому, перешагнув
сорокалетний рубеж, Энди все еще сохраняет свежий цвет лица и здоровый румянец.
Идеальная фигура требует несколько больше усилий. Свою утреннюю гимнастику
она со смехом описывает так: "Я просыпаюсь утром, иду на кухню и нюхаю
кофе. Потом приседаю, снова нюхаю кофе и снова приседаю..." Помимо этих
экстравагантных упражнений Энди каждый день пробегает пять километров, по
часу занимается на тренажерах, практикует йогу и, разумеется, возится в собственном
огромном саду. Энди - прекрасная хозяйка, просто обожает готовить! Особенно
ей нравится поражать своих гостей блюдами итальянской, индийской и мексиканской
кухни. Но чаще всего Энди ест только что выловленную мужем рыбку, фрукты и
ягоды из леса и сада. Вероятно, столь сильная любовь к изысканным блюдам пришла
к Энди из ранней юности, когда диетолог буквально довел ее до истощения какиеми-то
салатами без масла и таблетками от ожирения. Еще один секрет неистребимой
энергии и неувядающей красоты Энди - здоровый крепкий сон. Макдауэлл не знает,
что такое бессониица, потому что спит на ... осиновой кровати. "Осина,
- считает Энди, - это особое дерево, которое делает сон спокойным и глубоким".
Но самое главное - помнить, что с годами женщина становится только прекраснее,
как хорошее вино. Тогда, верит Энди (да и как на не верить ей - ведь она сама
- живое воплощение собственного жизненого принципа!), никакие морщины не страшны.
Линда
Евангелиста считается самой яркой топ-моделью. И хотя сейчас она уже меньше
времени посвящает подиуму, забыть о ней все равно трудно. Чуть ли не каждую
неделю она представала перед камерами в новом образе, и немалую роль в ее
перевоплощениях играли цвет волос и прическа. Чтобы волосы не испортились
от постоянных перекрашиваний, каждую неделю Линда делает для них грязевые
маски. Для сохранения фигуры Линда каждое утро выходит на пробежку, использует
каждую возможность погонять по горам на велосипеде и поплавать. Правда, открытое
водное пространство вызывает у нее приступы страха, так что плавать многоликая
красавица предпочитает в закрытых водоемах. В еде она себя не очень ограничивает,
однако больше всего любит рыбу и ест ее во всех видах - и вкусно, и полезно.
Никогда не отказывается от блюд итальянской и мексиканской кухни. Есть у Линды
и весьма специфические вкусы. Например, она очень любит есть лук и чеснок.
Известно, что эти продукты укрепляют иммунитет и не дают разболеться, а в
сезон постоянных показов мод и съемок болеть никак нельзя. Вот Линда и занимается
усиленной естественной профилактикой.
Сильная, целеустремленная, бесконечно обворожительная женщина в "элегантном" возрасте, которая умеет подать себя и не устает поражать поклонников своей энергией - это Рене Руссо. Проблема возраста перед ней никогда не стояла: настоящей женщине, считает Рене, в любом возрасте есть что сказать и есть чем гордиться. И этим она хороша. Голливудские стандарты, навязывающие нам худосочных красоток, загоняют нас в очень узкие рамки, в то время как прелесть мира - в многообразии форм. Так, несколько витиевато, Рене поясняет свою жизненную философию. Восточными же единоборствами актриса начала заниматься, "чтобы лучше себя чувствовать - и физически, и морально". Она всегда отличалась удивительным для женщины бесстрашием, и теперь, ко всему прочему, сможет постоять за себя в случае необходимости. Кроме того, занятия каратэ принесли Руссо много новых ролей, в том числе - в "Смертельном оружии-3", где она снималась вместе с Мэлом Гибсоном. А после усиленных тренировок так хочется расслабиться и отдохнуть!.. Тогда Рене отправляется на велосипедную прогулку на свежем воздухе. Может быть, именно поэтому ей удается сохранять здоровый цвет лица даже при весьма интенсивном расписании съемок.
Салма
Хайек прошла нелегкий путь, отказавшись от блестящей карьеры на родине, в
Мексике, ради призрачной надежды на признание Голливуда. Не один год она обивала
пороги студий и бралась за любые, даже самые незначительные роли. Но, наконец,
справедливость восторжествовала - экзотическая красота Салмы нашла признание
у огромной аудитории. "Догма" и "Дикий, дикий West" сделали
ее безумно популярной, и в ходе недавнего опроса она была признана самой сексуальной
из знаменитых женщин. Пока красавице не приходится сильно заботиться о фигуре,
однако форму поддерживать нужно всегда, и Салма нередко выбирается на пляж,
чтобы вволю поплескаться, поплавать, поиграть с друзьями в пляжный воллейбол
или просто побегать. Еще актриса очень любит гонять по окрестностям на велосипеде.
Если бы не интенсивное лон-анджелесское дорожное движение, может быть, она
бы и на съемки ездила на велосипеде. Если же времени на такие упражнения нет,
то Салма бегает и прыгает вокруг собственного дома. Идея о том, что можно
восстанавливать форму, сгоняя сто потов в тренажерном зале, по славной американской
традиции, Салме совершенно не нравится: "Я не принимаю участия в этой
массовой истерии" - гордо заявляет красавица и отправляется в бассейн.
Режиссеры терпеть ее не могут за несносный характер, проявленный на съемках таких фильмов, как "Бонни и Клайд", "Китайский квартал", "Телесеть", "Афера Томаса Крауна" и многих других... Зато мужчины не могут устоять перед чарами этой женщины "с глазами фанатички". Она - одна из немногих актрис, чей возраст не удалось точно установить. Доподлинно известно, что чуть за шестьдесят. Впрочем, в это все равно никто не верит - ни зрители, ни ее многочисленные поклонники. А среди них в разные годы были и Марчелло Мастрояни, и Джэк Николсон, и известный голливудский ценитель женской красоты Уорен Битти, и, говорят, даже красавчик Джонни Дэпп. А секрет великолепной Фэй Данауэй весьма прост. Она никогда не употребляла алкоголя и не курила (ей хватило отца, спивавшегося у нее на глазах). Уже много лет она совершенно не употребляет сахар, а вместо белого хлеба ест хлеб из муки грубого помола с отрубями, больше всего на свете любит рыбу-гриль, тушеные овощи и разнообразные салаты - вполне здоровая пища. В юности Фэй даже занималась балетом. Впрочем, не долго, но привычка следить за ногами осталась, и до сих пор долгие пешие прогулки, плавание, беговая дорожка и упражнения на растяжку для Фэй - непременное условие бодрости и хорошего настроения. "Множество актрис моего возраста - толстые. Я тоже могла бы быть такой, но должна выглядеть безупречно перед камерами. Это часть моей работы", - говорит актриса. Утро для нее начинается как правило с зарядки, чашечки кофе (единственная вредная привычка, которую Фэй себе позволяет) и... посещения мессы. Ведь душевный покой не менее важен для сохранения молодости и красоты, чем физические упражнения.
Самую
смешную и самую талантливую, самую экстравагантную и загадочную Вупи Голдберг
никогда не называли в списках самых красивых и сексуальных. Возможно, потому,
что она никогда не боится казаться нелепой и смешной, пользуется всем богатством
мимики и жеста, "играет" с камерой и эпатирует публику. Однако совершенно
достоверно известно, что к ее ногам регулярно падают все новые и новые, сраженные
наповал невероятным очарованием и жизненной энергией, поклонники, причем все
больше молоденькие. И вообще, если припомнить, и в "Коррине, Коррине",
и в "Действуй, сестра", и даже в "Призраке" она была завораживающе
привлекательна. В общем-то, ля ролей Вупи соблазнительные формы не требуются,
но если уж она себе что в голову вобьет - будьте уверены, добьется результата
любой ценой. Когда она решила худеть по системе доктора Роберта Аткинса, ценой
стала жесткая диета. Смысл ее состоит в постоянном высчитывании количества
углеводов: их в рационе должно быть как можно меньше. Количество белков и
жиров практически не ограничивается. Диета распадается на четыре этапа: 1)
вход в нее (две недели вы позволяете себе только 20г углеводов в день, то
есть не более 300-400г овощей, таких, скажем, как салат-латук, брокколи, помидоры;
сметану, масло, яйца, почти все виды мяса, рыбы и сыра можно есть безбоязненно,
а вот от алкоголя, кофеина, шоколада и сахара придется категорически отказаться),
2) основная потеря веса (длится период от двух недель до двух месяцев, пока
до идеального веса не останется всего 2-5кг; каждый день к рациону добавляется
по 5г углеводов - это 15 миндальных орешков или полстакана томатного сока,
пока вес не перестанет снижаться, это и будет ваша максимальная углеводная
норма), 3) подготовка к выходу из диеты (от двух недель до двух месяцев; на
этом этапе возможны небольшие послабления в виде кусочка хлеба, вы сами определяете,
какие продукты теперь можете добавить к ежедневному меню), 4) выход из диеты.
Он ознаменовывает собой начало новой диеты, которой придется придерживаться
всю жизнь: всегда ориентироваться на свой углеводный максимум, питаться белковыми
продуктами, овощами, зерновым хлебом, и, увы, отказаться от сладостей и сахара,
а также ограничить потребление фруктов до одной порции в день. Доктор Аткинс,
кардиолог по специальности, НЕ рекомендует эту диету тем, у кого проблемы
с сердцем и сосудами - в ее составе слишком много насыщенных жирных кислот
и холестерина.
Жози
Биссет, звезда сериала "Мэлроуз-плейс", а также бизнес-вуман, писательница,
заботливая жена и мама, успевает не только делать карьеру и создавать уют
в доме, но еще и выкраивает немало времени для совершенствования собственной
фигуры и укрепления здоровья. Тренировки не всегда приятны, но Жози уверена:
если заставлять себя делать то, что тебе не нравится, то можно добиться прекрасных
результатов! Лучше всего для поддержания формы и сбрасывания лишних килограммов,
считает актриса, - так называемые circuit trainings, то есть ряд упражнений
на сопротивление мышц, выполненных одно за другим с небольшим отдыхом между
упражнениями. СТ позволяет эффективнее увеличивать силу и мускульную выносливость,
чем при более длительном отдыхе. Жози тратит час на эти упражнения и быструю
ходьбу по наклонной беговой дорожке. Три-четыре занятия в неделю пополняют
запасы жизненной энергии и позволяют выглядеть и чувствовать себя лучше. Наибольшее
внимание Биссет уделяет мышцам живота: "Я люблю, чтобы живот был плоским
и крепким, а у меня совсем не такой" - подумала она однажды, и личный
тренер тут же предложил ей упражнения на прокачку "голливудского пресса".
"Боксерский" пресс - самое любимое упражнение Жози - выполняется
лежа на спине, колени согнуты, ноги стоят на полу. Локти сгибаем и прижимаем
к корпусу, сжатые кулаки - у подбородка. Приподнимаем голову, шею и лопатки,
напрягаем мышцы пресса и, не смещая бедер и ступней, описываем корпусом круг
по часовой стрелке. Десять раз в одну сторону, затем столько же - в другую.
Еще в программу тренировок Биссет частенько входят кикбоксинг и занятия на
степпере. Разумеется, здоровое питание тоже помогает Жози быть в форме, хотя
она и мечтает порой о мороженом и домашних шоколадных печеньях. Сколько бы
времени и сил ни отнимали тренировки, все равно спокойствие и благополучие
семьи, по ее собственным словам, для Жози гораздо важнее, чем внешность.
Гери
Холливел, до того, как сделала свою "перечную" карьеру в группе
SpiceGirls, перепробовала массу профессий. Среди прочего, успела поработать
и инструктором по аэробике на… турецком телевидении. Об этом, в принципе,
было довольно трудно догадаться, пока она пела в группе - очень уж пышными
были ее формы. С тех пор, как в гору пошла сольная карьера, Джерри вновь занялась
физическими упражнениями. Она проводила в спортивном зале по несколько часов
в день, изнуряя себя упражнениями. Очень много внимания уделяла мышцам рук,
не расставаясь с гантелями. В еде себя тоже ограничивала: не ела ничего, кроме
парной рыбы, фруктов и овощей. И то не каждый день. Тогда же Гери увлеклась
витаминными инъекциями, ускоряющими обмен веществ. Специалисты в один голос
утверждали, что в скором будущем эти инъекции принесут ей массу неприятностей
в виде артрита и тромбофлебита. Но, кажется, в последнее время разум все-таки
взял верх над желанием выглядеть этакой модной худышкой. Даже в беседе со
своими поклонниками Гери заметила, что нельзя истязать собственный организм,
нужно делать только то, что полезно и не принесет вреда. С диетами было покончено
раз и навсегда. Булимия и анорексия, которыми Гери успела "настрадаться",
остались в прошлом. Теперь она ест абсолютно все (ну, разумеется, в основном
полезное, не жирное). "Все даже удивляются тому, как хорошо я питаюсь!"
- смеется Гери. "Потовыжималка" в спортзале тоже закончилась. Теперь
Гери нашла нечто действительно эффективное и приятное, что дарит ей энергию,
бодрость и красоту - йога. Гери так увлеклась занятиями, так научилась слушать
свое тело, что даже записала две видеокассеты с упражнениями. "Я где-то
читала, что тридцать лет - это вторые двадцать, и я действительно это чувствую!"
- говорит певица. Она считает, что сочетание релаксации, упражнений и медитации
стало ключом к ее окончательному выздоровлению. Помимо йоги от стресса и напряжения
Гери помогают избавиться… слезы: "Это своего рода терапия, освобождает
эмоции". А еще для поддержания прекрасной формы (уже не болезненной худобы!)
певица частенько отправляется в парк - на пробежку или просто прогулку быстрым
шагом. "Мои занятия больше не похожи на наказание. Я делаю это, чтобы
чувствовать себя бодрой и свободной".
***
Для съемок во "Властелине колец" Лив Тайлер пришлось сесть на очищающую
диету. Ее героиня-эльфийка должна была производить впечатление совершенно
неземного, воздушного существа. А мисс Тайлер (на тот момент еще не миссис)
обожала гамбургеры, макароны с сыром, чипсы и салаты с жирными соусами. За
время диеты актриса сбросила не то 10, не то 15 килограммов. И вот каким способом.
Главный принцип диеты -- есть овощи, фрукты, цельное зерно и пить много воды.
От пшеницы, мяса, рыбы, молочных продуктов, и вообще животных жиров, кофеина,
алкоголя приходится отказаться. Однако диета не подходит страдающим заболеваниями
кишечника. Если все делать по правилам, то придерживаться ее можно только
в течение 15 дней. Примерное меню: на завтрак -- сок, выдавленный из моркови,
яблока и сельдерея, семечки тыквы и подсолнечника. В обед -- только сырые
овощи, фрукты и теплая вода с лимоном. Ужин - вообще издевательство: салат
с орехами и семечками (без заправки). Перекусывать в промежутках можно, но
только сырой морковью. Считается, что эта диета омолаживает тело, выводя токсины
и шлаки из организма.
Параллельно с диетой (кстати, у актрисы она явно затянулась - вместо 15 дней
режиссер продержал ее на этом режиме питания… 15 месяцев, то есть все время
съемок! Повторять никому не рекомендуется) Лив потела в спортзале. Тренеры
составили для нее индивидуальный план занятий: упражнения для груди, ног,
живота, бедер. Количество подходов и силовые нагрузки постоянно увеличивались.
Главным условием тренера было - думать во время занятий о той группе мышц,
на которую пытаешься воздействовать.
И уже совсем другая история, как после съемок Лив забросила диету, накинувшись
на любимые кушанья, слегка располнела и тут же вышла замуж. Она считает, что
гораздо важнее чувствовать себя красивой и здоровой, чем изнурять себя диетами
и упражнениями. "Я устала голодать! Да, я потолстела, но я счастлива,
отлично себя чувствую и плевать хотела на то, что оно мне думают и говорят".
Категорично, зато как красиво! И совсем не так она и потолстела.